علت این همه فکر منفی چیست؟

چرا منفی فکر میکنم؟ 

خیلی از اوقات خود را در میان دنیایی از افکار منفی مشاهده می کنیم و باز با خود فکر می کنیم که چگونه افکار منفی را از خود دور کنم ؟

یک فکر، صرفا کلماتی بیش نیست . حالا چه فکر مثبت باشد چه فکر منفی باشد . منتها ذهن ما عادت دارد تا کلمات را جدی بگیرد و قبل از آنکه آن فکر را بشناسیم ،کلمات به واقعیت ذهن ما تبدیل می شود.

همین الان یک کلمه منفی درباره خودتان به ذهن تان بیاورید که به آن اعتقاد دارید ، به عنوان مثال « دوست نداشتنی » و یا «کسل کننده» سئوال این است که آیا این افکار منفی ، کلمه هستند یا واقعیت؟

 جهت هماهنگی وقت آنلاین پیام در واتس اپ : 09356842637

تعریف عشق در روانشناسی

شاید خیلی از انسانها در طول دوران زندگی شان احساس کنند که عاشق شده اند و به ما از حسی بگویند که تا کنون تجربه نکرده اند.

حس هایی از این قبیل :

-         " با یک نگاه قلبم تپید و احساس کردم فرد مورد نظرم را برای آینده پیدا کردم "

-         " احساس می کنم زندگی عوض شده ، اصلا رنگ و بویی تازه پیدا کرده است "

تنظیم هیجان

و

سبکهای تنظیم هیجان

تنظیم هیجان، نقش مهمی در سازگاری ما با وقایع استرس زای زندگی دارد.

هر فرد در یک موقعیت خاص هیجان خاصی را تجربه می کند. مثلا  موقعیت سوگ و فقدان منجر به هیجان غم و خشم و یا عصبانیت می شود، یا موقعیت شکست در رابطه عاطفی یا طلاق احتمالا منجر به هیجان حسادت می شود و یا ازدواج که می تواند هیجان شادی یا حتی ترس را به همراه داشته باشد. کنترل این موقعیت ها میسر نخواهد بود مگر اینکه فرد مهارت تنظیم هیجانات را آموخته باشد. در این صورت موفق خواهد شد تا بهترین عملکرد رفتاری را از خود ارائه دهد.

وسواس را چگونه درمان كنیم؟

درمان وسواس فکری عملی(OCD)

وسواس فکری-عملی(OCD)، تجربه ا یی است که کاملا خارج از کنترل ذهن می باشد. وقتی خودتان را از ذهنتان مجزا نمی دانید ، احتمالا احساس می کنید که در حال انجام همان کاری هستید که ذهنتان دارد انجام می دهد. یعنی، نه تنها نمی خواهید با افکار ناخوانده ایی که با اختلال وسواس می آید مقابله کنید، بلکه مسئولیت شخصی بروز افکار را هر چقدر هم که وحشتناک باشد بر عهده می گیرید. شما احتمالا تلاش می کنید تا ذهنتان را از افکار نا خواسته که به مرور کردن های عمدی و پیش بینی موقعیت های فرضی وحشتناک مشغول است، کنار بکشید. تلاش می کنید تا خودتان را متقاعد کنید تا این چیزی که فکرتان را مشغول کرده است، هرگز رخ نمی دهد .شما ایمن هستید و برای ذهنتان راحت است که این افکار را متوقف کند.اما اینها کارساز نیست.مغز اطلاعات را می دهد، ذهن دریافت می کند و واکنش نشان می دهد و شما در تمام این پروسه احساس یک برده را دارید.

اما اگر قابلیت ذهن را در جهت مشاهده کردن بهتر امور ذهنی توسعه دهید، می توانید افکار وسواسی را به عنوان چیزی متفاوت از مفهومش ببینید.زیرا اکثر کسانی که وسواس فکری-عملی دارند به علت این افکار وسواسی اغلب درد زیادی را تجربه می کنند. ما شاهد تمرکز ذهنمان بر قضاوت و عدم پذیرش آنچه که مغز فرمان می دهد، هستیم و ناخودآگاه به این امر عادت می کنیم و به جای اینکه اجازه دهیم ذهنمان سوار بر افکار، احساسات ، تاثیرات بدنی شود، با آن می جنگیم، که این یک جنگ اشتباه است.

مشکل وسواس فکری-عملی این نیست که شما زیاد فکر می کنید.

مشکل این است که به افکارتان قدرت و شدت می دهید و روی یک یا چند فکر گیر می کنید. با ذهن آگاهی به تدریج متوجه می شوید که اینها فقط فکر هستند و شما نیز آنها را به شکل فکر میبینید نه یک تهدید یا یک واقعیت.

خوب باشید

یاسمن _رحیمی#روانشناس

جهت هماهنگی وقت آنلاین پیام در واتس اپ : 09356842637